Mașină cu glute

Puneți mașina cu glute pe un pământ plat și verificați dacă toate părțile echipamentului sunt în stare normală. Reglați poziția și unghiul piciorului și pernelor glute în funcție de propria înălțime și lungimea picioarelor pentru a vă asigura că se potrivesc corpului.

Stați pe scaun, așezați -vă picioarele îndoite pe pernele piciorului și păstrați -vă glutele 贴合 pernele glutei. Țineți mânerele mașinii de glute cu ambele mâini, mențineți spatele drept și reglați -vă poziția corpului, astfel încât forța - punctul de exercitare să fie aliniat cu coapsa posterioară și mușchilor gluteali.

Inhalează, exercită lent forța pentru a -ți întinde coapsele înapoi în măsura maximă și simți contracția hamstrings și mușchii gluteali. Expirați, reveniți încet la poziția inițială, repetați mișcarea și mențineți mișcarea cu o viteză uniformă și controlabilă.

După finalizarea numărului setat de grupuri, reglați contraponderele la cel mai scăzut nivel, ștergeți petele de transpirație pe perne cu un prosop, resetați piesele de reglare a pernei și verificați starea mașinii de glute pentru a vă pregăti pentru următorul antrenament.

Departamentele de vânzări de cercetare și dezvoltare, producție, vânzări și după - departamente de vânzări formează un „grup de lucru al proiectului”. De exemplu, în cazul mașinii de glute, departamentul de cercetare și dezvoltare oferă proiecte, departamentul de producție urmărește procesul, departamentul de vânzări testează cererea, iar Departamentul de vânzări After - colectează feedback. Actualizarea este finalizată în 45 de zile, iar eficiența este îmbunătățită cu 30%.

Recrutează ingineri de echipamente de fitness și talente de marketing internațional și stabilește un „sistem de mentorat” intern pentru a permite angajaților cu experiență să transmită tehnologie și experiență pentru noi. Experiența medie de lucru a echipei este de peste 5 ani, iar profesionalismul diverselor echipamente, inclusiv mașina de glute, conduce industria.

Cu obiectivul comun de a „deveni marca preferată a echipamentelor de fitness global”, deține o „întâlnire de sincronizare a progresului săptămânal” pentru a alinia sarcinile și a descompune obiectivele folosind OKR. Departamentul de cercetare și dezvoltare se concentrează pe inovație, departamentul de producție asigură calitatea, iar departamentul de vânzări se străduiește pentru performanță, obținând colaborarea fără frecare internă.

Este înființat un „bazin bonus de echipă”, iar bonusul este distribuit în funcție de contribuția proiectului. De exemplu, în livrarea comenzilor mari, producția, vânzările și după ce - departamentele de vânzări partajează bonusul; Când departamentul de cercetare și dezvoltare dezvoltă un produs de vânzare cel mai bun -, întregul lanț este recompensat, ceea ce stimulează entuziasmul pentru colaborare.